人生 午前中、気分が落ち込む人にやってほしい事
今の自分は、自分が思っている以上にうつ病に近い位置にいるのかも。そんなことを実感した瞬間があったので、今回はその時の感覚と、自分なりの対策についてまとめていきます。うつ病の症状（日内変動）事の発端は、休みの翌日。 絶望感に苛まれながらの出勤...
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人生 『エッセンシャル思考』を読んでの感想。凡人のための生存スキルでは？
一時期X（旧Twitter）で「エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考の図」がバズっているのを見て、興味が湧いて本を読んでみることにしました。最初の感想としては、「確かにそうだよな」と納得しつつも、これを完璧に実行できる人は一握りだろうな...
人生 継続の秘訣とコツ⑤【得意、不得意を見極める編】
いよいよ最後になりました。今回は、私が習慣づけで失敗した「得意、不得意の媒体を誤る」について書いていこうと思います。習慣を始める場合、大体のことは「興味がある」だったり「得意」な箇所から手をつけることをおすすめします。なぜかというと、最初の...
人生 継続の秘訣とコツ③【失敗を気にしない編】
前回に引き続き、継続の秘訣とコツのシリーズです。今回は、私が習慣づけに失敗していた頃の共通点の一つ、「失敗したらあきらめてしまう」ということについて書いていければと思います。物事の継続を決意して取り組み出し、1週間くらいが経った頃。ふと気の...
人生 継続の秘訣とコツ②【自分の余力を過信しない編】
前回から始めました、継続の秘訣とコツのシリーズ。今回は、習慣づけに失敗していた頃の共通点の一つ「自分の余力を見誤る（過信する）」から、成功までの話をできればと思います。今回も日記習慣を例に話しますね。日記を始めたころの私は、「その日あったこ...
人生 継続の秘訣とコツ①【丁寧をやめる編】
毎日運動する。毎日勉強する。毎日本を読む。大きいことから小さいことまで、習慣化させたいと思っている事って結構ありませんか？でも、結局できない。3日坊主で続かない。これ、あるあるかなと思っています。なぜなら、私自身も昔は習慣化させたい事があっ...
人生 「～しなければ」から「～したい」に変える習慣づけのやり方
私はいつも「○○しなければなぁ」と考えはするものの、なかなか行動に移せないことがあります。いくら有識者の動画を見たり、本を読んだりして知識を入れても、行動に結びつかないことってあるじゃないですか。そういうときって、自分の日常の中に、その習慣...
人生 アダルトチルドレンの「本音が言えない・分からない」への危機感。認知のゆがみに気づくための「壁打ち」のススメ
「自分の家庭、なんだか周囲とズレているかも？」 私がそう気が付いたのは中学生の頃だった。私自身もおそらくアダルトチルドレン（AC）の気質があるんだろう、という感覚がある。そしてなぜか、私と親しくなる人も同じくAC気質の人が多い。今回は、そう...
人生 自己理解のための日記や記録。「書く」より「見返す」ほうが大切
「自分を知るためには、日記を書くといい」 そんな話を一度は耳にしたことがある人も多い気がする。ただ、私としては「書く」だけでは単なる感情の吐き出しで終わってしまうと思う。もちろん、書くこと自体も自己分析にはなるのだけれど、それだけで終わらせ...
人生 「何かしなきゃ」漠然とした焦りは、ほんの小さな一歩で変わるかも
「何かしなきゃいけない」と漠然とした焦りを感じつつも、具体的に何をしたらいいのかわからない。 そんなふうに悩んでいる人は多い気がするし、私もその一人だ。そんな中、『30代を無駄に生きるな』という本を読んでいて、「これは参考になりそうだな」と...